Blog, Thực phẩm làm đẹp

Những loại Vitamin hỗ trợ làm đẹp từ trong ra ngoài

Vitamin đẹp da

Ngoài chế độ chăm sóc da phù hợp thì cơ thể cần bổ sung thêm từ bên trong bằng các vitamin và khoáng chất. Dưới đây là một số loại vitamin và các chất giúp hỗ trợ làm đẹp

Một làn da khỏe mạnh, mịn màng và rạng rỡ luôn là điều mơ ước của phái đẹp. Để có được điều này, việc duy trì một chế độ chăm sóc cả bên trong lẫn bên ngoài là điều không thể thiếu.

Dưới đây là một số loại vitamin giúp làm đẹp da và cả những loại thuốc bổ cần bổ sung để có một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một làn da đẹp và khỏe đúng nghĩa. Có loại cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ, có loại có thể uống hàng ngày. Bạn xem thử nhé!

#1. Acid béo Omega 3-6-9

Omega 3, 6, 9 là những chất béo không bão hòa (chất béo tốt), trong đó Omega 3 cơ thể không thể tự tổng hợp được, nên cần thiết được bổ sung qua đường ăn, uống. Omega giúp giảm mỡ, tốt cho tim, não (quan trọng), chức năng xương và sự trao đổi chất của cơ thể…

Omega 3 là ưu tiên hàng đầu nên được sử dụng duy trì. Còn omega 6, 9 sẽ được cân nhắc dựa vào cơ địa và tình hình sức khỏe hiện tại, nhưng vẫn uống tốt.

Acid béo Omega 3:

Là chất béo không bão hòa, có khả năng cấp nước chuyên sâu để duy trì một làn da mềm mại, mượt mà. Omega 3 có tác dụng:

• Cải thiện mức độ hydrat hóa của làn da của bạn và ngăn ngừa các vấn đề có thể gây ra do mất nước (chẳng hạn như da khô và bong tróc).

• Cải thiện sự săn chắc,đàn hồi của da, ngăn ngừa các nếp nhăn sớm.

• Cải thiện rõ rệt kết cấu da, giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa do tia cực tím (nếp nhăn, đường chân chim, sắc tố, v.v.).

• Cung cấp chất chống oxy hóa cho làn da, làm dịu da và ngăn ngừa kích ứng, mẩn đỏ và viêm do tác nhân độc hại của môi trường bên ngoài.

Các nàng có thể tìm thấy các thực phẩm giàu chất Omega 3 ở cá hồi, hạt óc chó, hạt lanh và dầu oliu, dầu hạt nho. Một số gia vị có sẵn trong bếp Việt mà các nàng có thể tận dụng như gừng, nghệ, vừa có đặc tính chống viêm lại làm cho các món ăn thêm bắt mắt nữa.

Các nàng cũng có thể bổ sung bằng cách uống dạng viên (nhưng nên theo tư vấn của bác sĩ ) để được bổ sung đúng cách nha.

#2. Nạp ngay Vitamin B1 và B6

B1 và B6 nằm trong phức hợp diệu kì vitamin B (Complex, rất quan trọng trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh. Giúp tăng đề kháng cho da, duy trì sự trao đổi chất và cân bằng bên trong da, giảm lượng bã nhờn và hạn chế sản xuất dầu thừa trên da. Ngoài ra, giảm được tóc bạc nữa nha các nàng.

Vitamin B1 có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như: ngũ cốc, đậu, hạt và thịt. Vitamin B6 có thể được tìm thấy trong các loại: đậu, trứng, cá, cà rốt, rau Bina và đậu hà lan. Ngoài việc chế biến các thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày, các nàng cũng có thể ép nước uống hàng ngày.

Gợi ý hay ho cho các nàng lười mà vẫn muốn đẹp đó.

#3. Chống oxi hóa cho da: Bộ ba Vitamin A,C và E

Chất chống oxi hóa mạnh mẽ được tìm thấy nhiều nhất trong các thực phẩm có chứa Vitamin A,C và E. Các vitamin này giúp sửa chữa và tái tạo tế bào da từ sâu bên trong. Vitamin A là chìa khóa vàng cho sự phát triển của tế bào, nuôi dưỡng, tái sinh các tế bào da bị hư hại nhờ điều chỉnh sự phát triển và tần suất phân chia tế bào. Vitamin C chống oxi hóa, tăng sinh collagen và elastin, xóa bỏ đốm đen và làm đồng đều màu da. Vitamin E tăng cường dưỡng chất màng tế bào, hàn gắn tổn thương da.

Các nàng có thể bổ sung Vitamin A,C,E thông qua các thực phẩm sau nè: Rau lá xanh, cà rốt, bí ngô, ớt chuông, khoai lang, cần tây, các loại hoa quả như: Ổi, đu đủ, súp lơ…

Vitamin E 100-400IU

Giúp da mịn hơn, căng hơn, chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch và nhiều nhiều chức năng khác. Đặc biệt, uống vitamin E giúp móng và tóc chắc khỏe hơn.

Chú ý: Có thể duy trì uống lâu dài nhưng hàm lượng càng cao càng dễ gây tiêu chảy.

Vitamin A

Là 1 chất kháng viêm và chống oxy hóa tốt mà bác sĩ da liễu hay kê.

Lưu ý: nên thông tin đến bác sĩ những loại mình đang uống để bác kê đơn hoặc điều chỉnh phù hợp. Tại vì 1 số chất hoặc vitamin có thể tương tác bất lợi với 1 số nhóm thuốc nhất định. Nên theo sự chỉ định của bác sĩ, bầu không uống nhé.

Vitamin C 500mg

Vitamin C đường uống giúp làm sáng da, tăng khả năng làm trắng khi dùng kết hợp. Việc bổ sung vitamin C (dùng trong 1 khoảng thời gian nhất định) sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa. C nên uống vào sáng sớm, sau bữa ăn sáng. Nếu kết hợp với Glutathion ở mục số 8 thì tăng khả năng làm sáng da.

#4. Làm sạch da: Probiotics

Probiotics nằm trong một số chủng lợi khuẩn rất tốt cho đường ruột. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể luôn sảng khoái, làn da bừng sáng. Việc dung nạp các thực phẩm có chứa probiotics còn tác động tích cực lên làn da. Giúp da giảm viêm, làm mờ vết chàm nám, giảm tiết dầu và mụn kích ứng trên da. Các nàng có thể bổ sung bằng cách dùng các nước uống yogurt, sữa chua, mật ong lên men…

Mật Ong Lên Men có tác dụng gì?

#5. Kẽm 10g

Giúp kháng viêm, tăng miễn dịch, giảm tiết dầu, đỡ mụn. Ngoài ra, kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong hầu hết tất cả các quá trình sinh học trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Uống 1 viên sau bữa sáng.

#6. Calci D (500mg & 200 IU)

Giúp bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể, cũng có góp sức vào kháng viêm. Bôi retinoids có thể giúp da trẻ lâu, nhưng xương và cơ mặt vẫn sẽ lão hóa, vậy nên việc chống già đồng bộ là cần thiết. Uống 1 viên sau bữa sáng (sáng càng sớm càng tốt) cho người sức khỏe bình thường.

#7. L-cystine 500mg

Giúp trắng da, là nguyên liệu giúp tổng hợp collagen, hay bất kỳ dạng protein nào khác trong cơ thể (gồm cả móng, tóc). Đây là lý do L-cystine được lựa uống, nhằm giúp tăng sinh collagen đồng đều hơn (còn uống collagen để tăng sinh collagen thì hên xui lắm lắm).

Ngày có thể uống 2 viêm (~1000mg) và dùng trong 1 khoảng thời gian nhất định sau đó ngưng.

#8. Glutathione 500mg

Ngoài công dụng làm trắng da, glutathinone là 1 chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp khử các gốc tự do, kích thích đào thải chúng và duy trì sự khỏe mạnh của từng tế bào (tất nhiên kể cả tế bào da).

Ngày có thể uống 2 viên (~1000mg) sau hạ xuống 1 viên (~500mg) buổi sáng và dùng trong 1 khoảng thời gian nhất định sau đó ngưng vì dùng lâu dài có khả năng ngộ độc (tham khảo bác sĩ, mình sẽ không viết sâu).

Được gắn thẻ

Về Nguyễn Phượng

Chào bạn! Mình là Nguyễn Phượng, người viết những bài viết trên blog này. Mình thích làm đẹp và cảm nhận cuộc sống. Bởi vậy mình viết về những chủ đề này. Rất vui vì bạn ghé thăm blog và đọc các bài viết của mình. Nếu có ý kiến bạn để lại lời bình nhé!
Xem tất cả các bài viết của Nguyễn Phượng →

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *